1. 调(🥑)整作息时间(🤗)：建(🛂)立规律的作息(⛑)时间，每天早睡早起，养成良好的生活(🆑)习惯(👊)。避(🎤)免午睡过(🆙)长，以免影响晚上的睡眠。