在大暑时节，人们容易感(👆)到(🗃)疲劳和乏力。为(👙)了补充体力，可以(🏟)适量(🤣)食用一些粗(🕺)粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质(🗺)、纤维和维生素B等营养物质，有(🎈)助于提供能量和(🥊)增(🌩)加饱腹感。例如，糙米、(🐡)玉米、燕麦(🎮)等粗粮杂粮都是(💘)不错的选(🍵)择，它(♌)们可以帮助消化和提高(♏)身体的代谢能力。