夏季要选(🕋)择适合的运动方式(🦀)和时间(👝)，避免在气温最(🕸)高的时段进行剧烈(♉)运动。运动前要做好热身准备，运动过程中要适时(🐿)休(🚭)息，及(🕉)时补充水分。