在秋季(💏)增肥的过程中，要注(♌)意合理安排休息时间。充足的睡眠可以提高身体的恢复(💭)能(🏟)力，促进肌肉的生长和修(🚊)复。还可以适当进(🌝)行放松活(🕔)动，如(👡)按(💉)摩(🙆)、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和(⛩)紧张。