在大暑时节，人们容易感到疲劳(🐾)和(🔲)乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(📋)粮杂粮富含(😯)蛋(🌋)白质、纤维和维生素B等(💋)营养物质，有(🔠)助于提供能量(📆)和增加饱腹感。例如(🤯)，糙(⏲)米、玉(📛)米、燕麦等粗粮杂(📠)粮(🤽)都是不错的(💥)选择，它们可以帮助消化和提高身体(🔯)的代谢能力。