在大暑(🤸)时节(🖱)，人们(🛤)容易感(🤥)到疲劳(😞)和乏力。为了补充体(👫)力，可以适量食用一些粗粮(💙)杂(🦃)粮。粗粮杂粮富(🏯)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱(🍏)腹感。例如，糙米、玉米、(👳)燕麦等粗(👰)粮杂粮都是不错的选(🧝)择，它(🛰)们可(⤴)以帮助消化和(🍊)提高身体的代(🥗)谢能力。