为(🧓)了度过这个加长版的(🔵)三伏天，人(🎾)们需要采取一系(⛅)列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝(🤗)水，多吃(👁)清淡的食(⬛)物，避(😆)免暴饮暴(📍)食和食用过于辛辣的食物。其次是要注(🌏)意保持室(🏇)内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还(👝)要注意防(🕯)晒，戴好帽(🤡)子和墨镜，涂抹防晒霜，保护(🤙)好皮肤。