在选择加(♉)餐食品(📑)时(🌫)，要尽量(😙)避免(🐊)高糖高脂(🚹)的食品。这些(🍣)食品虽然口感好，但会导致血糖波动(🐲)和血脂(🏝)升高，对健康不利。相反，选择低糖低脂的食品(🏐)，如蔬菜、水果(📐)和全谷类食品，能够更好地满足身体的需求。