2. 注意饮食和饮水：避(㊗)免(🐢)摄入过多咖啡(🚽)因和刺激性食物，如巧克力、(🐛)茶(🥝)叶等。晚上(🗡)临睡前避免大量饮水，以减少夜间起(📠)夜次数。