在大暑时节，人们(🥃)容易感到疲劳和乏力。为了补充体力(👞)，可(📪)以适(☝)量(🔆)食用一(🍘)些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白(📣)质、纤维和(🍘)维生(🕞)素B等营养物质(🎼)，有助于提(🔍)供能量和增加饱腹(📰)感(🔡)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮(🚰)助消化和提高(🔐)身体的代谢(🕦)能力。