在健(🔞)美先生(🅰)训练中，力(🏨)量(🕕)训练是一个重要(🐂)的组成部(🕚)分。通过使用各种器(⤴)械和自(📒)由重量训练，你可(😕)以增加肌肉(🖖)的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作(🔀)都是常见的力量训练项目，它们可(🎍)以刺激(📔)肌(🧛)肉的生(🏅)长和发展。健美先生训(💀)练也包括一些有氧(⬇)运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能(🐯)和燃烧(🦅)脂肪。