在秋季(🤨)增(🕐)肥的运动计划(🛌)中，应该注重力(🆕)量训练和有氧运动的(🚜)结(🧛)合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代(🔵)谢率(🧑)，从而增加能量消耗(🤚)。而有氧(🧥)运动可以提高心肺功能，加(🔱)速脂肪(🕜)的燃烧(🚕)。还可以选择(🍸)一些增(😺)肥专项运(🌭)动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。