夏季要选择适合的(😵)运动方式和时间，避免在气温最(🐂)高的时段进行剧(🦄)烈运动。运(💱)动前(🎻)要做好热(🏖)身准备，运动过程中要适时休(🚠)息，及时(🕳)补充水分。