在秋季(🦓)增肥(📄)的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结(😇)合。力量训练可(🔩)以增加肌(🍷)肉的质(🧤)量，提高基础代谢率，从(🌭)而增(🆕)加(🐱)能量消耗。而(💻)有(🈯)氧运动(🧘)可以提高心肺功能，加(✳)速脂肪的燃烧。还可以选(😛)择(🦑)一些增肥专项运动，如举重、深蹲等(😍)，以加(🍪)快增肥效果。