颈(⚓)部运动可以(🔥)有效地(🧖)锻炼颈部肌肉(🚁)，增强颈部的肌肉(🤶)张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈(🌻)部(🎳)前后伸展、左右转动等运(🗒)动(⚫)，每天坚持(🔋)几分钟，效果会(🔨)逐渐显现。