在大暑时节，人们(🎨)容易感到疲(🍻)劳和乏力。为了补充(🎌)体力，可以(💵)适量食用一些粗粮杂(🐌)粮。粗粮杂粮富(✒)含蛋白质、纤维和维生素B等营养(🌕)物质，有助于提供能量和(🚣)增加饱腹感。例如，糙米、(🖱)玉米、(🐴)燕麦等粗粮(⏩)杂粮(👔)都(👄)是不(🎤)错(⏰)的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力(🏖)。