为了度过这个加长版(🤧)的三伏(🗜)天，人们需要(🔐)采(😲)取一系(⛲)列的防暑(🤓)措(🏐)施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食(🕡)和食用过(👮)于辛(🎟)辣的食物。其次是要注意保(🖱)持室内通风，避(🤵)免(🎭)长时间暴(🙋)露在阳光下，尽量减少户外(👴)活动。还要注意防晒(🐋)，戴好(🙌)帽子(💗)和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮(😨)肤。