在(😸)大(🆕)暑时节，人们容易感到疲劳和(🐂)乏力(🐍)。为了(🍲)补充体力(👲)，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂(🚯)粮(🏵)富(🌿)含蛋白(🧓)质、纤维和维生素(⛄)B等营养物质，有助于(🏾)提供(🌞)能量和增加饱(😡)腹感。例如，糙(😄)米、玉(🎖)米、燕麦等粗(🗽)粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能(💣)力。