在秋季(☝)增肥的过程中，要注意合理(🔩)安排休息时间。充足的睡眠可(🤩)以提高(😊)身体的(💪)恢复能力，促进肌(🦕)肉的生长和(➰)修复。还可以适当(🌼)进行放松(🦇)活动，如按(❕)摩、泡澡(🏯)等，以缓解肌肉(🦃)的疲劳和紧张。