在健美先(📆)生(⬆)训练中(🎋)，力量训练是一个重要的组成部(🧡)分。通过使用各种器械(📡)和自由重量训练，你可以(🌗)增加肌肉的力量和耐(🔺)力。举重、深蹲、(♈)卧推等(🏧)动作都是常(🎗)见(🛢)的(🤹)力量训练项目，它们可以刺激(🛏)肌肉的生长和发展。健(⛪)美先生训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和跳(🌙)绳，以提高心(🦅)肺功(👀)能和燃烧脂肪。