颈部运动可以有(🐚)效(🏴)地锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下(🌦)巴的出现。例如，可以进行(㊙)颈部前后伸展、左右转(📂)动(🗯)等运动，每天坚(👄)持几分(🧓)钟，效(🤚)果会逐渐显现。