在健(⛎)美先(🍾)生训(✳)练中，力量训练是一个重要的组(🕕)成(🏢)部分。通过使(🍍)用各种器(🥚)械和自由重(🔙)量训练，你可以(😽)增加肌肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常见的(🌇)力量训练项目，它们可以刺激肌(🔗)肉的生长和发展。健美先生(❌)训练也包括一些有氧(💤)运动，如跑步、(🗓)游(💎)泳和跳绳，以(🕋)提高心肺功能(⛸)和燃烧脂肪。