为了度过这个加(⛷)长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是(💭)要注(🍾)意合(🧕)理饮(🏹)食，多喝(🏯)水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛(🤺)辣(🚗)的食物(📮)。其次是要注意保持室(🐐)内通风，避免长时(🍟)间暴露(😅)在(📅)阳光下，尽量减少(🗞)户外(🕜)活动。还要注(🚴)意防(🦀)晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防(🥑)晒霜，保护好皮肤(🦑)。