夏季要(🤷)选(🦂)择(⛺)适合的运动方式和时间，避免在(🤸)气温最高的(😩)时段进行剧烈运(🌽)动。运动前要(🚹)做好热(✊)身准备，运动过程中要适时休息，及时(🛄)补充水分。