立秋时节，莲(💄)藕上(🍻)市，它(🐢)是一种低热量、(🚊)高纤维的食材。莲藕富含维生素C和膳食纤(🛍)维，有助于降低(🕧)胆(🐿)固醇(🙀)、调节血糖，还可以促进(🈁)肠胃蠕动(🌈)，预防便秘。