在健(🆒)美先(👡)生训练中，力量训练是一个重要的(🎡)组成部分。通过使用各种器械和自由重量训(🚵)练，你可以增加(🐾)肌(🌃)肉的力量和(🚢)耐力。举重、深蹲、卧推等动(🐎)作都是常见的力量训练项目，它(🍃)们可以刺激(🔎)肌(🚜)肉的(🍓)生长(🅱)和发展。健美先(🤲)生训练也包括(🦇)一些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心(💽)肺功能(🈲)和燃烧脂肪。