在秋季(👩)增肥的(🙌)运动计划(🔴)中，应该注重力(🌨)量训练和有氧运动的结合。力量训(📔)练可以增(⌛)加肌(🦋)肉的质量，提高基础代谢率，从而(🏴)增加能量消耗。而有(🎣)氧运动可以(🚆)提高心肺功(🎌)能，加速脂肪(💚)的燃(👡)烧。还可以选择一些(👁)增肥专(📊)项运动，如举重、(🙄)深蹲等，以加快增肥(🏘)效果。