在秋季增肥(👞)的运动(🈸)计(🐽)划中(🥨)，应该注重力量训练和(🦉)有氧运动的结合。力量训(🔱)练可以增(🐯)加(⏱)肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增(💩)加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的(⛵)燃烧。还可以选(🛁)择一些增肥(🚮)专项运动(🌂)，如举重、深(🚵)蹲(🥢)等，以加(💨)快增(🌨)肥效果。