在秋季增肥的(📥)运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训(🏦)练可以(📲)增加肌肉的质(🔲)量，提高基础代谢率(🎱)，从而增加能量消耗(🎞)。而有氧运(🖥)动可以提高心肺功(🧦)能，加(🛥)速脂肪的燃烧。还(😌)可以选择一(🤒)些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加(😫)快增肥效果。