在秋季增肥的过程中(🍼)，要注(🏑)意合理(⬆)安排休(👤)息时间。充足的(🏤)睡眠可以提高(🚹)身体的(🌊)恢复能力，促进肌肉的生长和修复。还可以适当进行放松活动，如(🧞)按摩、泡澡等，以(🥃)缓解(🚘)肌肉(🌷)的疲劳(🍡)和(⛰)紧张。