为了度过这个加长版的三伏天，人们(⛺)需(🏅)要采取一(🎽)系列的防(👏)暑(🚡)措施。首先(➿)是要注意合(🐋)理(🕘)饮(🤽)食，多(🔝)喝水，多吃清淡的(🕵)食物(🥍)，避(👉)免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要(➗)注意(💐)保持室内通风，避免长时间暴露在阳光(🌿)下，尽量减少户外活(🏉)动。还要注意防晒(📭)，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(💲)霜，保护好皮肤。