在大暑时节，人(🚜)们(🔄)容易感到疲劳(🦍)和乏力。为了补充体力(👁)，可(🏯)以适量食用一些粗粮杂(🔤)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(🔞)生素B等营(🎐)养(🏄)物质，有助于提供能量和增加饱腹(🤳)感(🐥)。例如，糙米(🍜)、玉米、燕(🌟)麦等粗粮杂粮都是(💡)不错的选择，它(🍝)们可(🧦)以帮助(🤱)消化和提高身体的代谢能力。