在大暑时节，人们(🚡)容(💩)易感到疲劳(🏵)和乏(🌦)力。为了补充体(🦖)力(🆑)，可以适量食用一些粗粮(🍼)杂(💍)粮。粗粮杂粮(🐆)富含蛋白质、纤维和维生素B等营养(🎵)物质(🦋)，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(🌧)粮都是(🔪)不错的选择，它们可以帮助消(🤐)化和提高(🐪)身体的代谢(🤡)能力。