早(🔺)餐的时间也(🕘)很重要。我(👖)们应(🧣)该(🔔)在起床后的一个小时内吃早餐，这样可以帮助我(🤰)们提高新陈(🚜)代谢，增(🆚)加身体的能量消耗。而且，早餐时间的固定(🍍)性也很重(💊)要，可以帮助我(🤸)们建立良好的(💄)生物钟，提高(🔠)睡眠质量。