在(🤠)大暑时节，人们容易感到疲劳和乏(🚧)力。为了(🔔)补(🎊)充体力，可以(✝)适量食用一些粗(⏯)粮杂粮。粗粮(🚠)杂粮(👙)富含蛋白质、(😹)纤维和(💔)维(🧞)生素B等营养物质，有助于提供(🥟)能量和增加饱(⏰)腹感。例(✳)如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(👞)择，它们可以帮助消化和(🍦)提高身体的代谢能力。