在大(🍙)暑时节，人(🚳)们容(😋)易感到疲劳和乏力(🎌)。为了补充体力，可(🏘)以适(🤮)量食用一些粗粮杂粮。粗(📟)粮杂(📈)粮富(📪)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能(🐟)量和增加饱腹(🥄)感(😗)。例如，糙米、玉米、燕(💔)麦等粗粮杂粮都是不(👪)错的选择，它(👒)们(🐘)可(🐑)以帮助消化和提高身体的代谢能力(🖐)。