4. 饮食(🐤)调(⚽)理：避免过度(🌁)饮水，尤其是晚上(✴)临睡(💜)前。晚餐(🅰)时间不要过晚，避免辛辣(🌓)、油腻食物的摄入，以免(🎶)引起(🏨)胃灼热等不适。