在秋季增肥的运(⚓)动计划中，应该注(🐆)重(🛄)力量训(🌐)练和(😗)有氧运动的结(😂)合。力量训练可以(🛐)增加肌肉的质量(🏷)，提高基础(💝)代谢率，从而增加能量消耗。而有(👹)氧(❇)运动可以提高心肺功能，加(⛷)速脂肪的燃烧。还可以选择一些增(🗯)肥专项运动(🥀)，如(⤵)举重、(🥦)深蹲等，以加快增肥效果。