颈(🥗)部运(👭)动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强(🐻)颈(💥)部的(🤠)肌肉张力，减少双(⏬)下巴(♟)的出现。例如，可以(🔱)进行颈部(💕)前后伸展、左右转(📦)动等运(🔺)动，每天坚持几分(🏵)钟，效果会逐渐显现。