在秋(😞)季增(👁)肥的运动计划中(🍏)，应该注(🥩)重力量(🧚)训练和有氧运动的结合。力(🐃)量(🧤)训练可以增加(🏍)肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消(🙀)耗。而有(👛)氧运动(🚌)可以(🐢)提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些(🙋)增肥专项运动(🚞)，如举重、深蹲等，以加快增肥(🌀)效果。