在(🔢)大暑时节，人们(🎽)容易感到疲劳和乏力。为(🔅)了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维(📿)和维(🐧)生素B等营养物(🖱)质，有助于提供(🏴)能量和增加饱(✒)腹(🦀)感。例如，糙(🚥)米、(🍭)玉米、燕麦等(💃)粗粮(💌)杂粮都是不错的选择(😰)，它们可(🏍)以帮助消化(🧡)和提高身体(👸)的代谢能力。