在大暑时节，人们容易(🗺)感到疲劳和乏(🌼)力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(⛵)含蛋白质、纤维和(🍺)维生素(📋)B等营养(🐪)物质，有助于提(👙)供能量和增加饱腹感。例如(🐔)，糙米(🤭)、玉米(🐒)、(🦑)燕麦等粗(🛎)粮(🌇)杂(📰)粮都是不错的选择，它们可以帮(🤣)助消化和提高身体的代谢(🦊)能力(🚤)。