在秋季增(🍆)肥的运动计划中，应该注重力量(👩)训练(📗)和有氧运动(🐗)的结合。力(🌙)量训练可以增加肌(🌱)肉的质量，提高基础代谢率(🎩)，从而(🎙)增加能量消耗。而有氧运(🍶)动可以(⏫)提高心肺功能，加速(🙄)脂肪的燃烧。还可以(🥛)选择一些增肥(🍹)专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效(🌌)果。