颈部(👭)运动可以有效(⏬)地锻炼颈部肌肉，增强颈部的(⛳)肌肉张力，减少双下巴的出(🚿)现。例如，可以进行颈部前(🧦)后(⬇)伸展(🛑)、左右转动(🐂)等运(💖)动，每天坚持几(♎)分钟，效果会逐渐显(😎)现。