为了度过(🥙)这个加长版的三伏天，人们需(🚥)要采取一(🕦)系(📦)列的(✔)防暑措(🐭)施(🔘)。首先是要(💷)注意(🥟)合理饮食，多喝水(🆕)，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和(🤖)食用过于辛(🥤)辣的食物。其次是要注意(🍻)保持室内通风，避免长时间暴露在阳光(😘)下，尽量减(⛪)少户外活动。还要(🖍)注意防晒(🥟)，戴好帽子和(⛷)墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。