夏季要选择适合的运动方式和时(🍅)间，避(💻)免(♎)在气温最(🏰)高的(🆓)时段进行剧烈运动。运动前要做好(🔧)热身(💷)准备，运动过程中要(🍬)适时(📈)休息，及时补充水分。