颈(🥜)部运(💟)动可(🐻)以(🏠)有效地锻炼颈部肌肉，增强(🐕)颈部的肌肉张力，减少双(🏢)下巴的出现。例如(💆)，可以进行颈(📺)部前后伸展、(🎾)左右转动等运(🚳)动，每天坚持几分钟(💥)，效果会逐渐显现。