要寻求适当的心(🐒)理支持。可以与家人、朋友或老师进(🗻)行交流，倾诉自己(🐼)的困惑和压力，获(➿)得理解(📕)和支持。也可以通过阅读、听(🛍)音乐等(🧣)方(🌭)式放松心(🕝)情(🧐)，调整自己的状态。