早(✡)餐(🌡)的时间也很重要。我们应(🍬)该在(🔢)起床后的(🍄)一个小(🙉)时内吃早餐(🎙)，这样可以帮助我们提高(⛑)新陈代谢，增加身体的能量消耗。而且，早餐时间的固定性也(🐻)很(🎂)重要，可(🎑)以帮助我(🚳)们建立良好的生物(🎆)钟，提高睡眠质量。